Ízületi fájdalom futás közben. Kapcsolódó cikkek
Hozzászólás Szerző: Zenador » szomb.
Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás. Sokak szerint egyszemélyes felelőse vagyok a versenyeimen rendszeresen ismétlődő esőnek, sárnak, kánikulának ez természetesen alaptalan pletyka csupán. Másfél évtizedes terepfutó és esőtáncos múlttal várom kérdéseiteket.
Szegeden, a Sárga melletti töltésen, döngölt agyagos talajon. Kondival bírtam, úgy éreztem, hogy még többet is bírnék futni, de a térdeim sajnos az utolsó néhány kilométeren már enyhén fájtak, ezért a tempóból is visszavettem.
Mi okozhatja a térd fájdalmát futás után vagy közben?
Mindkét térdem külső oldala, ahol van egy kiugró csont, ott fájt. A fél maraton előtt úgy melegítettem be, hogy lassú kocogással közelítettem meg a töltést kb. Miután felértem a töltésre nem kezdtem el egyből futni, hanem bemelegítő és nyújtó gyakorlatokat, lábkörzéseket, bokakörzéseket végeztem. A talpamat bemérték az elszíneződő panellel.
Azt mondták, hogy enyhén befelé dől a lábam. A félmaraton teljesítése előtt összességében legalább kilométert futottam az új cipőben, hogy bejáratódjon hosszabb távon is. Szerintetek jó futócipőt adhattak?
44. Ízületi porcok újraépítésének a leggyorsabb módja
Kevés lehetett a bejáratás a félmaraton előtt? Miután lefutottam a félmaratont, 1 hétig nem is futottam, kíméltem a térdeimet.
Térdfájás áttekintés
A múlt héten újra kezdtem a futást. Újra elkezdtem a futást, de 3 kilométer után éreztem a térdeim oldalsó külső részén a fájdalmat.
- Súlyos ízületi fájdalom az ízület kialakulása után
- Mopszízületi dysplasia kezelés
- A lábfájás okai - fájdalom a láb
Nem ropog, nem akad, olyan érzés, mintha oldalt valamelyik szalag? Szerintetek mi lehet a probléma?
Menjek el orvoshoz? Mivel ízületi fájdalom futás közben A biciklizés közben nincsenek fájdalmaim.
A biciklizés és a térdfájdalmaim között lehet kapcsolat? A neten utánanéztem a futás előtti bemelegítésnek, de ahány oldal, annyiféleképpen mutatják be a bemelegítést.
Mi az igazság? Konkrét gyakorlatokat írjatok, vagy küldjetek linket!
Kapcsolódó tartalmak
A félmaratont a töltésen döngölt agyagos talajon futottam le, de sokszor nincs időm kimenni a töltésig, így közelben, az aszfalton futok rövidebb távokat. A fájdalmat okozhatják, hogy néha váltok aszfalt és a töltés között?
Mi lehet a fájdalom közvetlen oka és hogyan lehet megelőzni ezt a gyakori problémát? A térdízület az emberi szervezetben található legnagyobb ízület, amely három részből áll: a combcsont ízületéből, a lábszárcsont ízületéből és a térdkalácsból patella. A térdfájdalmatamely elsősorban futás és lépcsőzés közben jelent problémát, a legtöbb sportoló jól ismeri, közülük is főként a futók, mivel a térdízület túlerőltetése, a hibás futótechnika, az egyenlőtlen terhelés, illetve a veleszületett rendellenességek leginkább náluk okozhatnak gondot. Ahhoz, hogy megértsük, miért olyan gyakori a térdfájdalom, tudnunk kell, hogy a térdízület testünk legnagyobb és legbonyolultabb felépítésű ízülete, mely a futó mozgás során az erőátvitel jelentős részéért felelős.
Sajnos van egy másik problémám is, 10 kilométer lefutása után általában előjönnek a talpamon a vízhólyagok. Elsősorban a talpam elülső, belső részén és a sarkaimnál. A félmaraton alatt ki is szakadt a sarkamnál a vízhólyag, ami elég nehezen gyógyult.
Milyen mozdulatoknál jelentkezik a térdfájdalom?
Hogyan kell megakadályozni a vízhólyagok kialakulását? Ha már kialakult, akkor mit ajánltok, amivel gyorsan be tud gyógyulni?
Előre is köszönöm szépen a válaszokat!