Ászanák ízületi fájdalmak esetén

ászanák ízületi fájdalmak esetén
  • Váll fájdalomhatások
  • Ízületi gyulladás: segíthet a jóga? - HáziPatika
  • Műtéti kezelés térd artrózisában
  • 11 hasznos tanács a szakembertől a porckopás megelőzésére
  • Ha az adott sport komolyabb terheléssel dolgozik például ellenállásos, súlyzós edzés, kettlebell, szertorna, street workout, nagy becsapódással, ütközéssel járó sportok, csapatsportok vagy küzdősportokakkor sok esetben az izomzat hamarabb fog adaptálódni a terheléshez, mint az ízületek és a szalagok.
  • Jóga, mint kiegészítő sport? Futás és jóga - Decathlon Blog

Minél hosszabb ideje jógázom e rendszer alapján, annál kevésbé kérdéses számomra, hogy a jóga a nyugati kultúrába igen jól integrálható. Gyakorlatai testi, lelki, társadalmi egyensúlyt teremtenek.

Kiemelt szolgáltatásaink

A tökéletes egyensúly egyenlő a tökéletes egészséggel, és minden módszer, minden tudomány, amelynek ez a célja, összhangban áll a jóga eszméjével, szellemiségével.

Minden gyakorlás rövid lazítással kezdődik és fejeződik be. Az egyes gyakorlatok közé is szükséges lazítószakaszokat beiktatni. A lazítás itt alapvetően azt a célt szolgálja, hogy a szervezetünknek legyen elég ideje reagálni a gyakorlatokra. A jógázó ezáltal tudatosan érezheti azok kiegyensúlyozó hatását, és érzékelheti testének minden apró rezdülését, valamint működésének finomabb érzékelését fejlesztheti ki.

A jógagyakorlatokat mindig a légzéssel összhangban, nagy figyelemmel végezzük, hogy maradéktalanul kifejthessék jótékony hatásukat testre, lélekre és elmére egyaránt. Magamon is tapasztalhattam, milyen nagy jelentősége van e három szempontnak a testi- lelki egyensúly helyreállításában és az egészség megőrzésében.

Arthritis kezelése egy orvos

Megtanultam egyre jobban megbecsülni e rendszer értékét és összetett egészségvédő hatását. A terapeuta feladata, hogy kiválassza és egyéni igényekre szabja őket.

Az áttekinthető, szemléletes képek és a leírások megkönnyítik az önálló gyakorlást. A legtöbb páciensem örömmel megfogadja a tanácsot, mivel tapasztalja a gyakorlatok egészségre kifejtett kedvező hatását.

Ez az a terület, ahol a nyugati orvostudomány is maradéktalanul nagyra értékeli a jógagyakorlatokat.

ászanák ízületi fájdalmak esetén

Nincs tudomásom olyan légzésterápiával foglalkozó könyvről, amely ne ajánlaná a jógát a légzés javítása érdekében. A jóga nagy figyelmet fordít a helyes légzésre, hiszen az az egészség egyik elengedhetetlen alapfeltétele. Ezek a speciális légzőgyakorlatok harmonizáló hatást fejtenek ki a pránára, vagyis az életenergiára.

A lazítás jelentősége a „Jóga a mindennapi életben” rendszerben

A nádi shodhana rászoktat a helyes légzésre, emellett a testi- lelki kiegyensúlyozottság jóleső érzését adja a gyakorlónak. A gyakorlatok a nyújtás, feszítés, lazítás és mozgatás szisztematikus váltogatása révén a szervezet teljes izomzatát edzik.

ászanák ízületi fájdalmak esetén

Mivel a helytelen testtartás és a rossz mozgási szokások különösen a gerincet terhelik meg, az ezen a tájékon jelentkező feszültségek gyakori okai a hátfájásnak, amely a lábra, a karra és a gerinc artrózis kezelésére is kiterjedhet.

Az ászanák ezért legtöbbször a gerincre vagy annak egy részére irányulnak. Elsősorban a gerinc torzióját csavarását célzó gyakorlatok segítik elő a mély hátizmok ellazítását.

Iratkozz fel!

Ezek a mélyebben fekvő izomrétegek kötik össze egymással az egyes csigolyákat, ezért könnyen kialakulhat bennük feszültség. Mivel ezek az izmok ferdén helyezkednek el, csavaró gyakorlatokkal kedvező hatás fejthető ki rájuk. Az izmok nyújtását és erősítését célszerű kombinálni.

Ha egy izmot kizárólag nyújtunk, az a szükséges erő híján a legközelebbi megterheléskor azonnal elmerevedik és megrövidül. Amikor pedig az adott izmot kizárólag erősítjük, az elveszíti megnyúlási képességét és rugalmasságát, ászanák ízületi fájdalmak esetén az ízületek csökkent mozgathatóságában mutatkozik meg. Ugyanakkor az erős és egyben rugalmas izmok fontos védelmet nyújtanak az ízületeknek és a gerincnek.

Manduki Asana

A jógagyakorlatok ennek figyelembevételével épülnek fel, ezért rendszeres gyakorlással már néhány hét után megszűnhetnek az ízületi, hát- és gerincpanaszok. Az ászanák nemcsak az izmoknak biztosítják a természetes működésükhöz szükséges edzettséget, hanem a szalagok, a tokszalagok és a porcállomány is megkapja a szükséges edzési impulzust. Az izmok megfeszítésével feszessé, a nyújtógyakorlatokkal rugalmassá tehetők a szalagok és az ízületeket körülvevő kötőszövetek.

Az ízületi tok belső rétegei ilyenkor normális mértékben termelik az ízületek súrlódásmentes mozgásáért felelős ízületi folyadékot.

Őrizd meg ízületeid egészségét!

A porcállománynak, a porckorongnak és az ízületi porcoknak a táplálásához és rugalmasságuk megőrzéséhez szükségük van a kiegyensúlyozott mozgatásra. Ez a tény nagy segítség a munkámban. A fej- nyak- vagy hátfájás sok beteg esetében a helytelenül kezelt stressz számlájára írható.

Csak az a baj, hogy sok beteg ezt nem hajlandó tudomásul venni, így hiába is keresi a tartós javulás lehetőségét a fizikoterápiás mozgásterápia kezelésben.

Néhány példa a veszélyes, illetve a hasznos gyakorlatokra

Általában nem kecsegtet sikerrel a terápia a páciens belső hozzáállásának gyökeres megváltozása nélkül, és a fizikoterapeuta számára is különösen nehéz szétválasztani a testi és a ászanák ízületi fájdalmak esetén eredetű problémákat. A test- a légző- és a lazítógyakorlatok összhangot teremtenek minden testi és lelki folyamat között, és természetes módon biztosítják az egészséget az emberi lét minden területén.

  • Ászanák a csípőízületek fájdalmához
  • Gerincproblémák és a jóga
  • A térd kenőcsének ízületi gyulladása
  • Ízületi fájdalom = izomfájdalom? - MomYoga - Online Jóga Akadémia
  • Alultápláltságot jelent.
  • Bikram jóga Szentmihály - Egy magasabb egyensúly

A jóga szempontjából nincs jelentősége, hogy a panaszok testi vagy lelki eredetűek, mivel a jógagyakorlatok mindig az egész emberre hatnak. Én magam többoldalú tapasztalatból is mondhatom, hogy a rendszer értékes és hasznos segítség mindazoknak, akik tudatosan figyelnek az egészségükre és tenni akarnak valamit érte.

Harriet Bucher, okl.

ászanák ízületi fájdalmak esetén

Hasznosmegbeszélések