Csontritkulás, melegítő kenőcsök
Olyan jelenségről van szó, aminél kifejezetten fontos a megelőzés, hiszen amikor már jelentkeznek a tünetek, nehezen lehet visszafordítani a folyamatot.
Éppen ezért fontos, hogy minél többet tegyünk csontjaink egészségének megőrzéséért, teljesen természetes módszerekkel is! Csontritkulásnak, vagy tudományos nevén oszteoporózisnak nevezzük azt, amikor a csontok mésztartalma és tömege annyira csökkent, hogy attól könnyebben bekövetkeznek a csonttörések és akár spontán is kialakulhatnak.
A csontritkulás előfordulása
A csontképző és a csontlebontásért felelős sejtek munkája összehangolt és életünk csontritkulás változik. Fiatalabb korunkban inkább a csontépítés erősebb, majd később ez átfordul és normális jelenség, hogy a csontok tömege olyan évi százalékkal fogyni kezd.
Azonban amikor a csontképzés és bontás egyensúlya megbomlik és a csökkenés mértéke ennél nagyobb, már csontritkulásról beszélhetünk.
A csontritkulás lehet elsődleges és másodlagos.
Előbbit nőknél a változó kor vagy mindkét nemnél az öregedés hozhatja elő, utóbbit pedig például egyes betegségek vagy gyógyszerek. A csontritkulás a menopausa miatt jobban érinti a nőket, de befolyásolhatják megjelenését alkati, illetve öröklött tényezők is.
Újabb kezelési módszerek
Éppen ezért mindennél fontosabb a melegítő kenőcsök. Egészséges életmód Azt mondják a szakemberek, melegítő kenőcsök gyakorlatilag már gyerekkorban el kell csontritkulás az elsődleges megelőzést. Vagyis azt az odafigyelést, ami biztosítja, hogy a csonttömeg az elérhető maximumon legyen.
Ehhez elengedhetetlen a sok mozgás, sport és úgy általában az egészséges életmód, amit később is érdemes folytatni. Amíg csontunk inkább épül — de úgy egyébként is — mellőzzük a dohányzást, a túlzott alkoholfogyasztást, és mozogjunk eleget.
Mi a csontritkulás?
Utóbbi kifejezetten növelheti a csonttömeget. Emellett ügyeljünk a megfelelő mennyiségű D-vitamin bevitelre, a kalcium és a kellő ásványi anyagok fogyasztására.
Táplálkozás Az előbbiekben említettük, hogy a megelőzés szempontjából fontos a megfelelő tápanyagbevitel is. Az egyik lényeges összetevő a kalcium, amiből szervezetünk szükséglete életkoronként eltérő. Hogy biztosítsuk a kellő mennyiséget, együnk sok tejterméket, brokkolit, csonthéjast, vagy kelkáposztát és igyunk kalciumban gazdag ásványvizeket.
Lássuk a gyulladás fajtáit egyesével: Ínhüvelygyulladás a lábon A lábon, mivel rengeteg kis izom és ín található benne, sokféle elképzelhető módon jelentkezhet az ínhüvelygyulladás. Esetenként külön tudomány kitalálni, hogy melyik ín gyulladhatott be?
Melegítő kenőcsök a kalciumbevitelt a vacsorához időzíteni, mert alvás közben épül majd be leghatékonyabban a szervezetbe. Hasonlóan hasznosak az egyéb ásványi anyagok is, mint a magnézium, a réz, a stroncium, a mangán és a fluorid.
Ezek hiánya a csontok minőségi és mennyiségi mutatóit is ronthatja, így a napi betevőt meg kell adni belőlük a szervezetünknek. Figyelni kell azonban arra, hogy ha túl sokat fogyasztunk, annak kellemetlen hatása is lehet.
S gyógytorna Ha a fájdalom még nem olyan erős, és van rá módod, azonnal feküdj le a földre. Húzd fel a jobb lábadat térdből, majd bal kezeddel is segítve óvatosan fordítsd bal melegítő kenőcsök. Koncentrálj közben a deréktájra, figyeld a mozdulat hatását. Vidd vissza a térdedet függőleges helyzetbe, majd ereszd vissza.
Nélkülözhetetlen ugyanakkor a megelőzésben néhány vitamin is. A főszerepet a D-vitamin játssza, ami a kalcium beépülését segíti. Már napi 15 perc napozással segíthetjük szervezetünk D-vitamin termelését, de pár élelmiszer, mint a tej, a tojássárgája, a máj vagy több halféle is nagyobb mennyiségben tartalmazza.
- Arthritis Kenőcs az ízületekhez Kenőcs az ízületekhez - az ízületi fájdalom és gyulladás külső kezelésére szolgál.
- Csontritkulás tünetei és kezelése - HáziPatika
- Derékfájás, gerincbetegségek - Válasz olvasóimnak 5.
- Vállízület ízületi gyulladása 2
- Milyen kenőcs hatékony a csontritkulás kezelésére
- A lábujjak ízületei fájnak okokat és kezelést
- Ízületi gyulladás és duzzanat
Teljes kiőrlésű liszttel B6-vitamint vihetünk be, ami gyorsíthatja a törések gyógyulását, és segíti az egészséges csontállomány fenntartását. Illetve a csontanyagcseréhez a K-vitamin elengedhetetlen, de a C-vitaminnak is van szerepe a csontritkulás megelőzésében.
Mégpedig azzal, hogy a csontok kollagén állományát hivatott fenntartani.
