Bokája fáj a futás után. Tudja meg, hogyan segít a Voltaren lábfej- és bokafájdalom esetén

bokája fáj a futás után

térdfájdalom, de nem ízületi

A láb futáskor, a földre érkezéskor feszített állapotban van, és egy rossz mozdulat miatt a külső vagy a belső talpél felé is elbillenhet. Persze nem kell orvosi diploma, hogy a futó felismerje, baj van, mivel szinte azonnal duzzadni kezd a boka, sőt a bevérzést jelzi a láb elszíneződése.

Olcsón megússza, ha csak rándulás történt, ez esetben a szalagok és az ízületi tok megnyúlik.

  • A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség.
  • Milyen gyakorlatok vannak a csípőfájdalomra
  • Túlterhelte a bokáját és most fáj?
  • Kenőcs az ízület fájdalmáért

Bokaficammal van dolgunk, ha a bokát alkotó csontvégek elmozdulnak eredeti helyükről. A rossz mozdulat fájdalommal járhat Fotó: shutterstock A boka belső oldalán található bokaszalag ritkán szakad el, nem számít tipikus sportsérülésnek.

Annál inkább, ha a boka külső részén futó, három elkülönített részre osztott szalag szakad el.

  1. Bokaszalag húzódás - a futók gyenge pontja - Namman Muay Thai krém és olaj
  2. A benne szereplő információk elavultak lehetnek.
  3. Futás utáni térdfájdalom? 7 bevált módszer - Gerinces:blog, a hátoldal

Az elülső, a középső és a hátsó bokaszalag is veszélyeztetett, a bokaficamoknál, a húzódásoknál és szalagszakadáskor általában az elülső és középső szalagok veszélyeztetettek. A legtöbb bokasérülés akkor történik könnyen bekövetkezhet futáskor isamikor a lábfej befelé aláfordul.

váll fájdalom rosszabb éjjel

Ilyenkor megnyúlnak az elülső és a középső bokaszalagok, ám ez már túlmutat az egyszerű ficamon: részleges vagy teljes bokaszalag-szakadás következik be. Kihagyás, pihentetés részleges szakadás — hét teljes szakadás — hét Akármi is történt, fontos, hogy a sérült végtagot ne terheljük, minél gyorsabban polcoljuk fel, és jegeljük, hűtsük.

Pontosan érezzük, hol a határ, amikor már képtelenek vagyunk járni a sérült lábon. Márpedig, ha úgy tapasztaljuk, hogy a járást lehetetlenné téve fáj a boka, azonnal orvoshoz kell fordulni. Ha a fájdalom nem enyhül, és a duzzanat sem csökken három-négy óra pihentetés után, szinte biztosan szalagszakadást szenvedtünk.

  • Mik a legfontosabb teendők térdfájdalom esetén?
  • Tanácsot ad a vállízület fájdalmáról
  • Keresés Tudjon meg többet a lábfej- és bokafájdalomról A lábfej és a boka fájdalma nagyon gyakori, valószínűleg azért, mert jelentős használatnak vannak kitéve.
  • A boka deformáló artrózisa osteoarthrosis

A bokaszalag-szakadás hat-nyolc hetes felépülési időt igényel, de súlyos esetben hónapokra is nyúlhat a rehabilitáció — addig kerülni kell minden megszokott terhelést. A gyógytorna persze csökkenti a gyógyulási időt, ráadásul nagyban növeli a teljes gyógyulás esélyét.

Válasszon bokafájdalom specialistáink közül!

És akkor egy bokája fáj a futás után útmutató ahhoz, hogyan kategorizáljuk a fájdalmat… Ha még rá tudunk lépni — némi fájdalmat érezve — a bokára, csak kisebb húzódás, amely egy-két hét alatt meggyógyul.

Részleges bokaszalag-szakadásnál is terhelhető a láb, de a fájdalom sokkal intenzívebb, szemmel is jól láthatóan megzúzódott a boka — ez általában két-három hét kihagyással jár.

hogyan kezeljük a 3. fokú vállízületi gyulladást

Amikor tűrhetetlen a fájdalom, ne is próbáljunk ráállni a sérült lábra, úgysem lehetséges, valószínűleg teljes szakadás történt. Ez esetben másfél hónapig kerülni kell az olyan mozgást — így a futást is —, amelynél a talaj és a láb ütközik. Az úszás a bokasérülés rehabilitációjának is jót tesz.

Keresés a playeren

Fotó: shutterstock Ugyanakkor az úszás vagy a biciklizés nemcsak a rehabilitáció része, hanem megfelelő pótléka is a futásnak. Sokan tapasztalják, hogy a részleges bokaszalag-szakadás után egy-két nappal már szinte nem is érezni fájdalmat, elmúlnak a tünetek, sőt akár már egy hét múlva úgy lehet futni, mintha mi sem történt volna. Ugyanakkor csínján a mozgással, még akkor is, ha bokarögzítőben végezzük, mert a részlegesen elszakadt szalagra könnyű rásérülni, nem olyan stabil, mint egészséges állapotban.

dip közös gyógyszer ár

Megjelent a Nemzeti Sport Csupasport mellékletében márciusában.

Hasznosmegbeszélések